Ivvvy~

希望你能一直觉得，人间值得

《每天演好一个情绪稳定的成年人》

老杨的猫头鹰

★★★☆☆

读书日记

被书名吸引而买的，因为确实感觉自己长大后是带着面具在活着，就像是书的封面上画的。

但这本书里并没有告诉我，怎样摘掉面具，它反而是告诉我，这是长大后必须要学会的，叫做控制情绪。一瞬间想到了曾经看到的一句话：成熟的标志是面对自己讨厌的人，也能平和以对、不动声色。

书里的观点写的有些凌乱，几个章节之间没有衔接，更像是不同观点的大杂烩。

不过书里有一点提的很好，就是长大≠可以躺平。

躺平是一件很简单也很舒服的事情，不用承受坚持的痛苦，也不用担心失败的挫败感。但是只有自己变优秀了，周围的世界才会跟着好起来。

就像羽生结弦说的，努力会撒谎，但是努力不会白费。哪怕他在北京冬奥会之后说出了“为什么努力没有回报”这句话，可今天8月10日的训练直播中，他做到了4A双脚落冰。看，努力还是有回报的不是吗？他还是那个唯一一个有可能跳出4A的人。

扯远了。

这本书适合在高铁飞机上用来消磨时间，它没有那些工具书讲的专业，但至少能给读者一点启发、一点激励，也是很好了。

希望你经历了成长的曲折和生活的颠簸，仍然还觉得“人间值得”。

读书笔记

长大

• 控制情绪

• 礼貌社交，避免无用社交

• ×焦虑，动起来

• 爱好阵亡 → 用现实工作撑起收入，用来追逐梦想

      既对世俗投以白眼，又能与之“同流合污”

恋爱

• 没有百分之百的恋人 → 接受哪种苦头

• 被理解 √√√

• 尊重 √    约束×

• 用可爱 → 原谅不可爱        即使……仍然……

      真正的喜欢，是让自己努力配得上

教养

努力拼搏

• 在困境中逆袭的机会 ↑↑↑

• 自律，坚持

      你变优秀了，世界才会跟着好起来

接受指点？

• 对方的生活 vs 你想要的 ？？？

• 对方的优越条件 vs 你有的 ？？？

不轻易相信别人的评价，无论是赞美还是批评

辞职不是对当下困难的逃避 ××× → 对未来的选择 √√√

书摘

前言

第4页

生活的真相就是：除了容易长胖，其他的都挺难。

第6页

怕就怕，你内心早就认定了那是“无聊的圈子、无聊的话题”，却又莫名其妙地盼着有人能邀请你。

第7页

成长最紧要的任务是学会给自己松绑，而不是强行给自己加戏。

稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。

第7页

也不要因为别人在玩，在偷懒，你就心安理得地浑浑噩噩，而是要时刻提醒自己：“我是砍柴的，他是放羊的，我跟他玩耍了一整天，他的羊吃饱了，我的柴怎么办？”

第9页

你必须有一些庸俗的喜好，最好是吃喝拉撒那种，比如去旁边的小饭馆买一碗秘制的炒河粉，去临街的小店吃一份酸辣粉。

第10页

心里有事，你就请个事假；心里有病，你就请个病假。

允许自己丧一会儿，但丧完之后，还要继续发光！

第11页

生日和新年，就都不祝你快乐了，只祝你经历了成长的曲折和生活的颠簸，仍然还觉得“人间值得”。

愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。

Part I 没错，长大是一件扫兴的事情

01 每天演好一个情绪稳定的成年人

第6页

“所以任何时候我都不会垂头丧气、拉着个驴脸，那样会显得腰圆、腿短、个子矮！”

原来，那些表面上看起来不动声色的人，其实内心比谁都更有韧性。

第11页

这个世界上最厉害的人，不是手里的武器有多先进，不是银行卡里的余额有多可观，不是脑子里的人生哲理有多深厚，而是控制情绪的能力有多强。

这种人厉害的不是发动机，而是刹车；拼的不是速度，而是耐力。

第13页

如果实在忍不住想翻个白眼，就先闭上眼睛。

02 你和自己都相处不了，却总想和别人打好交道

第17页

当一个人以“合群”为荣，评价进步不以成绩和结果，而是以朋友圈的评论数、点赞数、合照数为标准，那么这个人必然会被社交拖垮。

第20页

见谁都是一副苦瓜脸，言辞刻薄而且傲慢无礼的人，他们算不上高冷，而是社交无能！

第22页

你躲在角落里，既没有呐喊，也没有发光，凭什么得到这个世界的瞩目？

你一声不吭地藏在人海里，既没有技压群雄，也不算鹤立鸡群，又凭什么责怪没有人看到你？

第24页

希望你能明白，很多让你纠结的事情，并不是事情本身有问题，而仅仅只是你想多了。

03 没错，长大是一件扫兴的事情
第30页

其实，长大的意义就在于，你会越来越频繁地意识到“我的选择其实非常有限”，但也越来越清醒地知道“我永远都能选择”。

第34页

往远了看，比起余生要遇到的诸多难题和“奇葩”，眼前这个不可爱的小朋友真的不值得你浪费时间去伤脑筋，她还不够资格列入你人生的“七十二难”。

正所谓“人生如戏”，与日俱增的，除了年龄，还应该有演技。

第36页

长大之所以让人扫兴，是因为你突然发现自己的爱好、热情、梦想逐一“阵亡”了。

第37页

你真的讨厌长大吗？

不。你只是讨厌自己从意气风发到垂头丧气，从天赋异禀到陷落庸常，从热气腾腾到无聊至极。

又或者说，你只是讨厌曾经和自己一样灰突突的人，突然变成了一束光，而自己还是灰突突的。

第38页

成长就是一遍一遍地怀疑自己以前深信不疑的东西，然后推翻上一个阶段的自己，长出新的智慧和性情，带着无数的迷惘与不确定，坚定地走向下一个阶段的自己。

04 万事开头难，中间难，结尾也难

第39页

社交软件大致可以将年轻人分为四类：一是好想赚钱的，二是好想谈恋爱的，三是好想吃东西的，四是好想死的。

第41页

不管是哪个年纪，都会有对应这个年纪的麻烦；不管人生走到了哪一步，都有对应这一步的难关。只要你还活着，打怪升级的游戏就不会有通关的一天。

第45页

个人经验是，一定不能把时间浪费在焦虑上。要想向这个世界讨点公道，焦虑是最没用的，因为它会吞噬你大把的时间，让你觉得有事在忙，实际上却什么都没做。

第48页

生活的真相就是，除了容易长胖，其他的都挺难！

05 既对世俗投以白眼，又能与之“同流合污”

第53页

这样的人能够坦然地活在这个闹哄哄的世界里，不装腔作势，不装神弄鬼；在自己的专业领域内优秀而且迷人，在其他方面可爱的像个小朋友；理智成熟，但童心未泯。

如果他的心里真的住着一个俗人，他敢把他放出来，让自己和周围的人都能看见。

第60页

如果你的工作很沉闷、琐碎、无聊、辛苦，但能为你带来较高的收入，那就应该珍惜，因为它能撑起你的生活，让你有机会去做那些你想做的事情。

现实的生活是，在力所能及的范围之内去追求喜欢的一切，同时还需要耐心忍受讨厌的种种。

Part II 是的，相爱就是两个人相互治疗精神病

06 相爱就是两个人相互治疗精神病

第67页

原来，爱情这道选择题是没有正确答案的。谁都无法幸运地选中百分之百的恋人，而是越来越清楚，自己愿意吃哪一种苦头。

第67页

但最叫人羡慕的，是被理解打动。

他比任何人都要包容和在乎你，也比任何人都清楚你的独特与珍贵。所以，他不会在你感性的时候讲大道理，不会在你气得冒烟的时候跟你针尖对麦芒。

第70页

你要做的是尊重，而不是约束，是用心地记着对方的可爱之处，以此来原谅对方的不可爱。

第73页

吵架谁不会呢？发脾气谁不会呢？难得的是在吵架的最高潮，有人勇敢地结束了这场战役，阻止了伤害的扩大。那句能让你瞬间崩溃的话到了嗓子眼的时候被他咽下去了，局面被他控制住了。

07 谢谢你，这么忙，还亲自来伤害我

第77页

来，把那些撩人心弦却用意不明的话统统翻译成“他只是想用我来消磨时间”，把那些突然靠近却忽冷忽热的人统统归类为“他只是闲得慌”。

08 没有癞蛤蟆，天鹅也寂寞

第91页

爱玫瑰的方式，不是把刺拔掉，而是学习如何不被刺伤。

09 所谓代沟，其实是还没来得及理解的爱

第96页

这些今天催你结婚的人，跟明天你过得不好，然后劝你不要离婚的人，是同一群人。

10 我们都擅长口是心非，又希望对方能有所察觉

第109页

幸福大概就是这样吧，你的不耐烦有人能兜着，你说的废话有人在听，你的小心思有人能识破。

第115页

毕竟，爱的逻辑关系不是“因为……所以……”，而是“即使……仍然……”

11 明明是你死皮赖脸，何必怪他不留情面

第120页

如何让自己更有趣，更有学识地和对方愉快相处。

你要记住，真正的喜欢，就是努力让自己配得上。

第123页

爱情非常现实。当一个人喜欢你的时候，你的缺点都叫“与众不同”，可当他对你不再有感觉的时候，你的优点都显得俗气平庸。

换句话说，他对你的态度仅仅取决于喜不喜欢你，跟你如何表现无关。

第126页

这个世界很残酷，但凡是你喜欢的东西，基本上都有这三个特点之一：容易发胖、不太便宜、不想理你。

我的建议是，以你的真实面目示人，自然会有人喜欢你的真面目。

Part III 讲真的，如果吼可以解决问题，那么驴将统治世界

13 最高级的教养，就是时刻替别人着想  

第145页

事实上，不管你怎么提醒对方“别往心里去”，别人听完之后往往只有两种结局：一是往心里去了，二是非常往心里去了。

14 静坐常思己过，闲谈莫论人非   

第151页

没有谁是突然不喜欢你的，只是你突然知道而已。

15 手里拿着锤子的人，看谁都像钉子  

第168页 

但凡是喜欢评论别人的人，其生活的糟糕程度和他喷人的激烈程度，几乎是成正比的。

Part IV 对不起，你的青春已余额不足，且无法充值

17 失败是成功之母，成功却六亲不认  

第189页

你发现雨天适合在家睡觉，晴天适合出去走走，雪天适合找朋友一起吃火锅，阴天适合找个安静的角落坐一坐。

是的，漫长岁月，竟然没有一天适合学习或者工作！

第190页

邮件还没回复，聚会还没开始，新书还没读，似乎什么都还没做，突然发现，时间已经到了星期天的下午四点。

18 不按你所想的方式去活，就会按你所活的方式去想  

第198页

世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。

第200页

帮人要帮尽了全力却依然无能为力的人，而不是帮堆着笑脸的“伸手党”。否则的话，他会越来越习惯找你帮忙。

19 绝大多数的人生困境，都源自那该死的随波逐流  

第209页

你对生活撒的谎，生活一定会逐一拆穿的；你在浑浑噩噩中假装努力的样子，真的像极了咸鱼的祖宗。

世间事大抵如此；成功者千方百计，失败者推三阻四。

第211页

越是让你觉得不舒服的日子，就越有逆袭的价值。因为你受不了这样的自己，你就会逼着自己改变，逼着自己脱离这个不舒服的环境。

很多人觉得“活着真累”，不是因为他做了太多的事情，而是因为做得太少了。

第214页

我知道，你确实也想变优秀，但是“什么都不做”的那种舒服战胜了“我要说到做到”的那种辛苦；你的确也想做人生赢家，但“努力了没有效果”的那种挫败感超过了“我一定能行”的那种笃定。

20 自律是一场自己对自己发动的战争  

第218页

久而久之，夜成了你精神王国的净土，床成立你灵魂的圣殿，被窝成了你青春的墓地。

在宁静而又无聊的夜里，你很安逸，但死气沉沉；你很自由，但危机四伏！

是的，熬夜这种事情，你的灵魂享受得起，你的肉体却奉陪不起。

第226页

自律在开始的时候是坚持，是忍耐，是死磕到底，但自律的后期则是随心所欲，是得尽好处。

21 放弃不难，但坚持一定很酷 

第230页

原来，很多事情并不是因为困难而放弃的，而是因为放弃了，才显得如此困难。

第233页

所谓的“我不知道写什么”，归根结底是因为脑子里面的输入不够，所以无法输出。

Part V 实际上，时间只是一个自称能包治百病的庸医

23 大脑是你的自留地，不是别人的跑马场  

第252页

判断要不要接受指点，其实有两个非常重要的参考指标：一是给你建议的人，他的生活是你想要的吗？二是给你建议的人，你有他那样的优越条件吗？

第256页

那么在乎陌生人的评价，请问你是淘宝卖家吗？

不轻易相信别人的肯定和赞美，你就不会轻易被别人的否定和批评伤害到。

25 时间只是一个自称能包治百病的庸医  

第276页

其实，真正能治愈你的，从来不是时间，而是明白！

明白自己还有很多要紧的事情要做，所以往事不提了，就此别过吧！

是的，时间不会治愈什么，只是让我们曾经觉得无比重要的事情变得不那么重要了。

第281页

时间不会拯救你，“锦鲤”也不会。如果你没有脚踏实地地努力，没有按部就班的实际行动，那么来日没有什么可期的，明天也不会更好，最好也不过是你当前窘境的复制粘贴罢了。

26 谁不是上一秒“妈的”，下一秒“好的”  

第288页

我想说的是，明智的辞职是你确认了面前有一个更好的机会，而不是因为“我烦死了”“我气死了”“我受不了了”。

辞职不应该是对当下问题和困难的逃避，而应该是对未来去向的选择。